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살다보면 간혹 눈 밑이 떨리는 경험을 할 때가 있는데요. 잠시 떨리다 멈추는 경우도 있지만 지속적으로 계속 떨리는 경우에는 상당히 불편하고 신경이 많이 쓰입니다. 이번 시간에는 이러한 눈 밑 떨림의 원인은 무엇이고 어떻게 하면 멈출 수 있는지 그리고 예방법까지 꼼꼼히 알아보도록 하겠습니다.
눈 밑 떨림 원인
마그네슘 결핍
눈 밑 떨림의 가장 대표적인 원인은 마그네슘 결핍입니다. 마그네슘이 결핍될 경우 근육 경련이 일어나기 쉬운데요. 가장 작은 근육 중 하나인 눈 주위의 근육의 경우 미세한 반응에도 쉽게 관찰될 수 있어 마그네슘이 결핍 상태를 쉽게 알아볼 수 있습니다. 다라서 눈 밑 떨림 증세가 있을 경우 마그네슘을 보충해 준다면 쉽게 증상이 개선되는 경우가 많습니다.
눈꺼풀 떨림의 원인
[눈꺼풀 떨림의 원인] 눈꺼풀떨림 증상이 의미하는 질환에 대해 알아봅시다. 이 영상에는 클로바더빙으로 제작한 AI보이스가 포함되어 있습니다. (동영상 출처 : 하이닥 건강백과)
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안구근육 피로
장시간 컴퓨터 작업이나 휴대폰 게임을 할 경우 눈 밑 근육에 장시간에 걸쳐 피로가 누적될 수 있습니다. 특히 오랜 시간 집중을 할 경우 안구 근육의 수축과 이완의 균형이 깨져 눈 밑 떨림이 발생할 수 있습니다.
카페인 섭취
커피나 콜라 등 카페인이 많이 함유된 음료 등을 과하게 섭취할 경우에는 중추 신경계를 자극하여 눈 밑 근육의 수축을 촉진할 수 있습니다. 이로 인하여 눈 밑 떨림이 유발되는 경우도 많습니다.
부종
전날 밤에 야식을 든든히 드시고 주무시거나 다량의 물을 마시고 바로 잠들 경우에는 안면부 부종이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 부종은 혈액순환이나 림프순환에 문제가 있는 경우에 발생하는데요. 이러한 부종은 눈 밑 근육에 압력을 가하여 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다.
스트레스
과도한 스트레스를 받을 경우 전신의 근육이 긴장상태에 놓이게 되어 근육의 상호작용에 변화를 가져올 수 있습니다. 이러한 변화는 눈 밑 근육의 수축을 야기하여 눈 밑 떨림 증세를 유발할 수 있습니다.
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눈 밑 떨림 멈추는 방법
눈 주변 혈액순환 촉진
혈액순환의 문제로 눈 밑 떨림이 발생할 수 있으므로 눈 주변의 혈액순환을 촉진할 경우 눈 밑 떨림이 멈출 수 있습니다. 이를 위하여 따뜻한 물에 적신 수건 등을 눈 위에 올려 놓고 식으면 다시 따뜻한 물을 적셔 이를 반복해 줄 경우 눈 밑 떨림이 멈출 수 있습니다.
눈 주변 근육의 수축 및 이완
눈 밑 떨림은 눈 주변 근육의 수축과 이완 작용의 문제일 수 있으므로 눈에 약간만 힘을 주어 감았다가 다시 약간 힘을 주어 뜨기를 여러번 반복할 경우 좋아질 수 있습니다.
산책
눈 밑 떨림이 부종에 의한 경우라면 산책을 하시는 것이 좋습니다. 걸어다닐 경우 중력이 작용하여 안면부에 쏠려 있던 부종이 완화될 수 있습니다. 부종이 완화될 경우 자연스럽게 눈 밑 떨림이 좋아질 수 있습니다.
눈 밑 떨림 예방법
눈 휴식
휴대폰 등을 장시간 사용할 경우 눈의 피로가 누적되어 눈 밑 떨림이 유발될 수 있기 때문에 의식적으로 중간에 눈을 감고 약 30초에서 1분 가량 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 눈에 휴식을 부여할 경우 눈의 피로를 줄여줄 수 있어 눈 밑 떨림을 예방할 수 있습니다.
충분한 수면
몸이 피곤할 경우 눈에도 피로가 쌓이게 마련입니다. 이러한 육체 피로를 해소하는데에는 수면을 취하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 따라서 평소 수면 시간이 부족하신 분들의 경우 적절한 수면 시간을 확보하실 경우 눈 밑 떨림을 상당부분 예방할 수 있을 것입니다.
영양 섭취
마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림이 유발될 수 있는데요. 마그네슘이 풍부한 음식을 평소 많이 섭취하신다면 눈 밑 떨림 증세를 완화하거나 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 흑임자와 각종 견과류에 특히 많이 함유되어 있으며 다시마, 굴 등에도 다량의 마그네슘이 함유되어 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
마그네슘
천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정 중요 역할. [생리적 기능] 마그네슘(magnesium, Mg)은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다
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갈무리
눈 밑 떨림은 매우 가벼운 증상이긴 하지만 지속될 경우에는 많은 불편감을 초래할 수 있습니다. 따라서 눈 밑 떨림 증세가 나타날 경우에는 눈 주변에 온찜질을 하거나 눈 깜빡임을 반복해 보시는 것이 좋으며 예방을 위하여 평소에 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하시고 눈은 물론 전신의 휴식 시간을 충분히 갖는 것이 좋습니다.
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