산후우울증 증상 시기 극복 방법 남편 역할의 중요성

여성의 경우 출산을 하게 되면 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 실제로 출산 여성의 약 80%에서 출산 직후 우울감을 느낀다고 하는데요. 이에 대한 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우에는 산후우울증으로 발전하여 상당히 위험한 상황을 초래할 가능성도 있기 때문에 많은 주의가 필요합니다. 이번 시간에는 산후우울증 증상, 시기, 극복방법에 대하여 보다 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

산후우울증

 

 

 

참고) 산후우울증 자가검진을 해보신다면 보다 정확한 상태를 확인해 보실 수 있습니다. 아래 링크를 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

 

산후우울증 자가진단 알아보기

산후우울증 자가진단

 

 

 

산후우울증이란?

 

산후우울증이란?

산후우울증은 출산한 후 산욕기 동안 불안감, 불면증, 의욕 저하, 우울감 등을 경험하며 일상 활동 전반에 걸쳐 무기력한 상태에 도달하는 질환을 의미합니다.

 

산후우울증에 대한 자세한 정보

산후 우울증

 

산후우울증 원인

산후우울증의 경우 다양한 요인에 의하여 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 주로 아래와 같은 원인이 제시되고 있습니다.

 

• 호르몬 변화 : 임신을 하면서부터 호르몬 수준이 변화하게 되는데요. 출산 직후부터는 이러한 호르몬 수준이 급격한 속도로 원상회복하게 됩니다. 이렇듯 급격한 호르몬 수준의 변화로 인하여 심리상태에 큰 영향을 미쳐 산후우울증이 발생할 수 있습니다.
• 정신적 스트레스 : 아이에 대한 책임감, 급격한 환경 변화 등으로 인하여 심리적 부담이 발생할 수 있고 이러한 부담이 과중할 경우 정신적 스트레스로 다가올 수 있습니다. 이러한 스트레스가 적절히 해소되지 않을 경우 산후우울증을 유발할 수 있습니다.
• 신체적 스트레스 : 분만으로 인한 신체적 고통이 채 가시기도 전에 24시간 수유로 인하여 수면 부족에 시달리기 쉽고 전적으로 육아를 도맡게 되면서 체력적 한계에 봉착하기 시작하면서 산후우울증으로 발전할 수 있습니다.

 

 

 

 

산후우울증 증상

 

우울감

산후우울증의 가장 큰 특징은 우울감이 발생한다는 점입니다. 우울해지고 불안정한 기분이 들며 이유 없이 울고 싶은 생각이 들 수 있으며 실제로 매우 쉽게 눈물이 나는 증상을 겪는 여성이 많습니다. 또한 초조함이나 불안감에 휩싸이는 경우도 많으며 심할 경우 패닉 증세를 보이는 경우도 있습니다.

 

불면증

기본적으로 24시간 내내 수유를 해야 하기 때문에 수면 부족에 시달리기 쉬운데요. 수면 부족으로 인하여 녹초가 되어도 오히려 잠이 오지 않는 불면증 증세가 동시에 나타나는 경우가 많습니다. 이러한 수면 장애로 인하여 피로감은 가중되고 우울감이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

무기력증

육체적 피로 누적은 물론 불안, 초조 등 심리적으로 불안정한 상태 또한 누적되며 총체적인 무기력증이 나타날 수 있습니다. 이로 인하여 일상 활동에 지장이 발생할 수 있으며 우울감은 더욱 심해질 수 있습니다.

 

기억력 감퇴

무기력한 상태가 지속될 경우 어느 순간부터는 기억력도 흐릿해지는 경험을 할 수 있습니다. 조금 전에 있었던 일도 기억이 가물가물해지는 경도 인지장애가 나타나 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

 

 

산후우울증 시기

 

산후우울증 시작 시기

산후우울증이 나타나는 시기는 일반적으로 출산 후 4주 ~ 6주에 강하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 빨리 찾아오는 분들의 경우에는 출산 후 약 10일이 지난 시점 전후부터 시작되는 경우도 있습니다.

 

산후우울증 지속 기간

일반적으로 출산 후 우울감을 느끼는 경우는 많지만 약 2주 정도 지속되다가 자연히 사라지는 경우가 많지만 경우에 따라서는 수개월 이상 지속되는 경우도 있습니다. 실제로 산후우울증이 수 년동안 지속되는 경우도 있다고 합니다. 특히 임신 전에 우울증 등의 증상을 겪어본 경험이 있는 여성의 경우 산후우울증이 오래 지속되는 경향이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

산후우울증 극복방법

 

상담 치료

출산 직후 우울감을 느끼는 경우는 매우 많습니다. 하지만 이를 당연히 여기거나 대수롭지 않게 여기고 넘기게 된다면 증세를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 산후 우울증에 관한 전문 지식과 경험이 있는 전문가와의 상담을 통하여 증상의 악화를 막아야 합니다.

 

약 복용

상담 치료를 통해서도 큰 효과를 보지 못할 경우에는 즉시 병원 치료를 알아보셔야 합니다. 병원에 내원하여 정확한 상태를 진단받은 후 의사의 처방에 따라 적절한 약을 복용하실 경우 증세가 호전될 수 있습니다.

 

애정과 관심

결국 산후우울증은 마음의 병이라고 할 수 있습니다. 따라서 주변에서 최대한 많은 애정과 관심을 보여주는 것이 중요합니다. 이러한 노력을 통해 산모는 심리적 안정감을 느낄 수 있고 이러한 안정감을 지속적으로 느낄 수 있다면 산후우울증 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 마음의 병은 마음으로 치료하는 것이 가장 좋을 수 있기 때문입니다.

 

남편의 역할

애정과 관심을 쏟는 주체는 가장 가까이에 있는 남편일 것입니다. 특히 산모가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 남편은 최대한 많은 시간을 할애하여 산모의 육아노동 시간을 줄여줘야 하며 스트레스를 줄여주기 위하여 최선의 노력을 기울여야 합니다.

 

산후우울증 예방 및 퇴치법 자세한 정보

산후 우울증 예방 및 퇴치법

 

 

 

 

마무리

 

산후우울증은 출산한 여성이라면 누구나 직면할 수 있는 질환입니다. 하지만 적절히 관리되지 않는다면 산모의 생명까지도 위협할 수 있을 정도로 위험한 질환이라는 점도 반드시 명심하셔야 합니다. 따라서 산후우울증을 예방하기 위해서는 출산하기 전부터 미리 정서적 지지, 육아분담에 대한 배려 등에 대한 충분한 협의가 필요할 것입니다.

 

 

 

 

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